jak duzo jest

nie przestanie działać,poczytaj jak działa kreatyna z suplementacji całorocznej też jest masa korzyści.Wiadomo podawana cyklicznie pozwala podbić wagę i siłę,lecz podawana całorocznie też ma bardzo duzo korzyści.

15g mono wciągasz ? Za duzo wciaga?? Ja kiedys bralem 30g i puchlem jak swiniak. koledzy Ci już odpowiedzieli podczas fazy ładowania jeszcze tak ale cały czas to marnotrawstwo gdyz organizm potrzebuje jakieś 2% tego co się zamienia w kreatyninę kiedy maxymalny poziom to jakieś 160g - to daje lekko ponad 3g stąd magiczna dawka 5g a nie 30! a gdy [...]

Rozumiem jak nie smakuje oliwa, ale lniany ma zupełnie inny smak i można stwierdzić, że nawet jest dobry. Chyba, że ktoś ma już dość mocno utleniony, gorzki. Wtedy smakuje trochę inaczej. Możesz spożywać siemię lniane, ale od razu po zmieleniu. Orzechy ziemne mają bardzo dużo omega 6, co może mocno zaburzyć proporcje względem omega 3 w diecie. [...]

[...] Biodro nisko, tyłek wypięty, lordoza odcinka lędźwiowego zachowana, łopatki ściągnięte, wypchnięta klatka- musisz to skoordynować przy pomocy kolegi/lustra. W ogóle jak na to patrzę, to jest dużo więcej uwag: plecy, potem nogi, potem biceps? Mc robisz zawsze PO przysiadzie, nigdy przed. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-12 [...]

Dobra, to kalorie trochę podniosę. A chcę trochę zrzucić bo mam bardzo "wysoką" miednicę, nie wiem jak to nazwać. Mam tam troche tłuszczu i przez to wyglądam jakbym miała spore boczki, trochę tłuszczu mam też na nogach. Jeśli chodzi o jedzenie to akurat te posiłki które wrzuciła źle wybrałam, na codzień jem lepiej, jem dużo jaj ale też nabiału [...]

[...] polaczonego z weglami, po treningu i przed snem duzo bialka polaczonego z tluszczami. Naprawde uwazam, ze to nic trudnego ulozyc solidna diete wg tych wskazowek, programu vitalmaxa oraz ogromu informacji z tematow ktore podawalem wczesniej Wszystko miales juz podane, jak jest, co jesc, o jakiej porze i jak rozlozone - pozostaje dopasowac ilosci.

[...] :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak to wygląda w dłuższej perspektywie i wyciągnąć ewentualnie jakąś średnią a nie bazować na jednym pomiarze z konkretnego dnia ;-) [...]

[...] w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak wychodzę ok 16tej to ciągle czuję się pełny. Dopiero jak godzinę później jestem w domu czuję, że jest w porządku. Może udałoby się skombinować jakiś ryż tak przed [...]

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

Niestety autor nie podał swojego pierwszego planu (więc zarówno twoja jak i moja propozycja nie mogła być w 100% trafna, ale nie o tym). A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest [...]

Dzięki za info, czyli mogłabym celować w S. Jutro mają wrzucić nowe wzory do sklepu, jak by ktos był zainteresowany :-D spokojnie S, nawet zastanawiając się nad XS one nie są małe Już widziałam na insta , że w bordowych latasz :-D który typ lepszy wg Ciebie? Zamówiłam flexy Skę , ciekawa jestem czy mi podpasują :-) Zmieniony przez - [...]

Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro ;-) dlacego trudno? Bo z reguły ładuje do nich dużo różnych rzeczy i ciężko wyliczyć z nich makro, a już nie warzę wszystkiego dokładnie jak kiedyś.

[...] za sobą redukcję i przetestowałem to w praktyce. Gdzie widzisz ryzyko katabolizmu przy wadze ponad 100kg i wzroście 180cm? Jaki jest sens jedzenia ww przed aerobami? Żaden, jak zużyjesz glikogen, wskoczy nowy ze świeżo trawionych ww. W ten sposób nie spalisz tłuszczu... Ludzie się redukują na CKD albo UD przy dużo (dużo? DUUUUUUŻOOOOOO) [...]

[...] - To samo co ćwiczenie nr. 2 :) 5. POMPKI DIAMENTOWE + 12,5KG 9/9/8/6 - Wreszcie czuję triceps i dobicie klatki, założyłem Sobie 4s po 9p :) Ciągle do przodu ! Na koniec jak zwykle dobicie ciężarem całej góry :) 06.01.2016-B 1. PISTOLETY 13/13/13/13 - Wchodzimy na 4s 14p 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 20/20/20/20 - Ładnie czuć nogi :) Wchodzimy [...]

[...] :D 5. POMPKI DIAMENTOWE +12,5KG 10/10/10/6+4N - Ładnie weszło, aczkolwiek nie jestem do końca zadowolony z techniki. Muszę nad tym popracować :) To był trening na 5g S.A.W- jakiegoś mega pobudzenia nie czułem za tydzień spróbuje 10g S.A.W zobaczymy jak będzie :) 17.01.2016-B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Technika mi się podobała, czuję progres i to [...]

[...] 2 Viking Press Karl Waitoa 5 powt. Terry Holandia 6 powt. Tarmo 13 powt. Mialem do zrobienia 14 zeby wygrac Don rozpoczal drugi z wielkim wysiłkiem. Wspaniały Mario wygrał, jak sie mozna bylo tego spodziewac, ale nie poszlo latwo! Po konkurencji byl niezle winded (zawiany, otumaniony). Kevin Nee i Dave Ostland obaj mieli niezle begi. Musieli [...]

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta [...]

[...] chociaż toporny (oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że tłuszcz to tylko część tego co spadło). W sylwetce od ostatniego wpisu nie zauważyłem poprawy. Pas: na upartego, jak się wyprostuję, to może nawet bliżej tego 92,5 niż 93. Dieta: na razie na średnim jedzeniu, jak mówiłem, ale liczę kcal, starałem się też podciągnąć, aby białka było [...]

no potem wiemy jak wygladałes ale teraz juz jest duzo lepiej ale przynajmniej masz chyba lepiej niz ja bo przypuszczam ze jakbys przestał cwiczyc to tak szybko nie wrócisz znowu do grubasa a ja jak bym przestał cwiczyc to wydaje mi sie ze w szybkim czasie było by to co 1,5 roku temu... a tak ogólnie to miałes tak samo jak ja bo tez byłes [...]

[...] to nie jest najlepsze ćwiczenie na diastasis recti Pompki klasyczne 10/8/10 9/9/5 8/6/- w oparciu o łóżko; czy robiąc pompki też powinno się myśleć o zamykaniu książki jak przy wyciskaniu na klatę? Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8x6kg/10x6kg/10x6kg 10x6kg/10x6kg/15x6kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg strasznie ciężo szło Pompki w [...]